Recettes faciles et gourmandes au tofu, tonyu et seitan
La recette du mois Livre SOY "100 recettes au Tofou"
 
 

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PAN BAGNAT AUX SOYCISSES
• Plat Principal

4 SOYCISSES, 4 petits pains ronds, 100g de Feta, 4 oeufs durs, 4 tomates, 80 g d'olives noires dénoyautées, 1 gros oignon, 1 poivron rouge, 40 g de câpres, 2 gousses d'ail, quelques feuilles de laitue, 1 c. à s. de ciboulette, 1 c. à s. de basilic, 8 c. à s. d'huile d'olive, 2 c. à s. de vinagire de cidre, 1 c. à s. de moutarde au citron, sel non raffiné.

  • Couper les petits pains en deux et les SOYCISSES en rondelles.
  • Couper la Feta en dés, les oeufs durs et les tomates en rondelles.
  • Émincer l’oignon, épépiner et couper le poivron en lanières.
  • Hacher l’ail, la ciboulette et le basilic.
  • Préparer la vinaigrette en mélangeant l'huile, le vinaigre, la moutarde et le sel et en imbiber les moitiés de pain.
  • Déposer sur une moitié de chaque pain 2 feuilles de salade.
  • Mélanger tous les autres ingrédients ensemble dans un saladier et répartir ce mélange sur les moitiés de pain.
  • Refermer les pains et les envelopper chacun dans un film plastique.
  • Les conserver au frais.

    • Suggestions :

  • Idéal pour le pique-nique.

  • SOY, L'ALTERNATIVE VÉGÉTALE BIO