SOJA ET INTOLERANCE AU LACTOSE

L'intolérance au lactose est un réel problème dont la fréquence augmente avec l'âge. Elle est en effet due à une diminution de l'activité d'une enzyme (la lactase), activité qui régresse tout au long du développement et ce, jusqu'à l'âge adulte.

Le Tonyu (ou "lait" de soja) ne contient aucune trace de lactose et représente de ce fait une alternative intéressante au lait, car il n'entraîne aucune intolérance. De plus il existe des produits à base de soja enrichis en calcium afin de permettre un apport de calcium similaire à celui du lait de vache.

Outre sa richesse en protéines qui en font une véritable alternative végétale, le soja et ses qualités nutritionnelles spécifiques influent sur un certain nombre de variables en lien direct avec la santé et font l'objet de nombreuses études.

La forte augmentation de consommation des produits carnés, des matières grasses et des sucres, ainsi que la diminution de consommation des glucides complexes et des fibres sont à l'origine d'un déséquilibre nutritionnel de notre alimentation actuelle.
Ce déséquilibre est lui-même impliqué dans de nombreuses pathologies dont l'obésité, les maladies cardio-vasculaires et le diabète gras.

Le remplacement d'une partie des aliments d'origine animale par des aliments d'origine végétale est un premier pas très concret vers un meilleur équilibre nutritionnel.

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SOJA ET PREVENTION DES AFFECTIONS CARDIO-VASCULAIRES

L'hypercholestérolémie est un important facteur de risque des maladies cardio-vasculaires : une réduction de 10% du taux de cholestérol réduirait ce risque de 20%.
• Le tonyu, le tofu et la majorité des produits à base de soja sont naturellement exempts de cholestérol.
• De plus, les qualités conjointes des protéines et des lipides du soja renforcent grandement le potentiel protecteur du Tonyu, du Tofou et des aliments à base de soja dans les affections cardio-vasculaires.
Les lipides sont en effet riches en acides gras polyinsaturés essentiels et pauvres en acides gras saturés. Ils agissent notamment sur l'agrégation plaquettaire, diminuant ainsi le risque de thrombogenèse. Les protéines du soja par elles même, diminuent efficacement la cholestérolémie. Ceci a été démontré pour une consommation quotidienne de 25 g de protéines de soja (1).
• Enfin, des études animales et humaines soulignent que la consommation de soja et de produits à base de soja peut améliorer le statut antioxydant de l'organisme (2) (ce qui permet une diminution de l'oxydabilité du cholestérol).

SOJA ET PREVENTION DES CANCERS

L'alimentation joue certainement un rôle majeur dans la prévention de certains cancers. Une série d'études évaluent à 30 à 70% (3) la réduction d'incidence de certains types de cancer par une modification du régime alimentaire.

On tend actuellement à rechercher les facteurs protecteurs présents dans les végétaux et capables de cette protection. Les isoflavones, molécules essentiellement présentes dans le soja (phyto-oestrogènes légers), sont capables de diminuer le risque de déclenchement du processus de division cellulaire (des études préliminaires montrent que le soja empêcherait ou retarderait la croissance de tumeurs cancéreuses).

SOJA ET AFFECTIONS RENALES

La lithiase rénale provient en partie d'une consommation trop importante de produits animaux. Une étude prospective portant sur plus de 45000 sujets a pu mettre en évidence ce lien de façon très nette (4).

La consommation de protéines de soja est favorable à la prévention de la lithiase rénale, et il est donc intéressant de rééquilibrer le régime en diminuant la part des protéines animales (en partie responsables de la formation des calculs rénaux) au profit des protéines végétales (notamment de soja).

SOJA ET SPORT

Le soja est sans cholestérol et comporte un apport énergétique modéré.

Avec ses protéines de bonne qualité nutritionnelle, le soja représente un allié idéal pour le sportif.

SOJA ET MINCEUR

Le faible apport calorique du soja le rend particulièrement intéressant dans l'alimentation d'aujourd'hui : moins de calories et plus de protéines !

De plus, la présence des fibres alimentaires permet de réduire la densité énergétique du repas.

SOJA ET ALIMENTATION DE L 'ENFANT

Le jus de soja représente l'alternative la plus ancienne au lait de vache chez les sujets allergiques aux protéines de lait.

Le lait représente en effet le 3ème allergène chez l'enfant en France après l'oeuf et l'arachide (5).

Le jus de soja ou Tonyu représente donc une alternative intéressante pour environ 75 à 95% des enfants allergiques aux protéines de lait (6).